إدارة التغيير الذاتي

?? أهداف الدورة:
• فهم ديناميكية التغيير الشخصي وأثره على الحياة اليومية والمهنية.
• اكتساب أدوات ومهارات عملية لإدارة التغيير الذاتي بفعالية.
• التخلص من العادات السلبية وتبني نمط حياة منتج.
• بناء عقلية مرنة قادرة على التكيّف مع التغيرات الشخصية والمهنية.
• تعزيز الانضباط الذاتي وتحفيز الذات لتحقيق الأهداف.
________________________________________
?? المحاور الأساسية للدورة:
1. مقدمة عن مفهوم التغيير الذاتي:
o الفرق بين التغيير الخارجي والذاتي.
o لماذا يفشل التغيير؟ أسباب ومعتقدات خاطئة.
2. الوعي الذاتي كأساس للتغيير:
o أدوات التحليل الذاتي (مثل SWOT الشخصي).
o تقييم العادات والمعتقدات.
3. استراتيجيات التغيير الفعّال:
o نموذج التغيير المرحلي (مثل نموذج بروتشاسكا).
o استخدام قوة العادات – منهجية “العادة الذرية”.
4. تحديد الأهداف الشخصية الذكية (SMART):
o كيف تحدد أهداف قابلة للتحقيق.
o تحويل الأهداف إلى خطط تنفيذية واقعية.
5. إدارة الوقت والانضباط الذاتي:
o التخلص من التسويف.
o أدوات الإنتاجية (مثل تقنيات Pomodoro، وقوائم Eisenhower).
6. التغلب على المعوقات الداخلية والخارجية:
o مقاومة التغيير.
o التعامل مع الانتكاسات والعقبات.
7. بناء روتين يومي داعم للتغيير:
o تصميم روتين صباحي ومسائي فعال.
o تعزيز العادات الصحية والنفسية.
8. التحفيز المستمر والمحاسبة الذاتية:
o دور المحيط الاجتماعي.
o إنشاء نظام للمراجعة الأسبوعية.

?? الفئة المستهدفة:
دورة “إدارة التغيير الذاتي” مصممة لتناسب شريحة واسعة من الأفراد الباحثين عن تطوير أنفسهم، وتشمل:
• الأفراد الطموحين الراغبين في كسر الروتين وتحقيق أهداف شخصية أو مهنية مؤجلة.
• الموظفين والقياديين الذين يواجهون تحديات في التكيّف مع تغييرات العمل أو يسعون لتعزيز إنتاجيتهم.
• روّاد الأعمال وأصحاب المشاريع الذين يحتاجون للمرونة النفسية واتخاذ قرارات جريئة في بيئات متقلبة.
• طلاب الجامعات والخريجين الجدد الذين يستعدون للانتقال من الحياة الأكاديمية إلى المهنية.
• الأمهات وربّات البيوت الراغبات في إعادة تنظيم حياتهن وتطوير ذواتهن دون إهمال مسؤولياتهن الأسرية.
• كل من يشعر بأنه “عالق” في نمط حياة غير مُرضٍ ويريد استعادة السيطرة على مساره الشخصي.